09:18 - 15/12/2016
Yoga giúp phòng ngừa cao huyết áp
Tập yoga có thể giúp giảm huyết áp ở người có nguy cơ phát triển cao huyết áp (CHA), một nghiên cứu được thực hiện tại Ấn Độ xác nhận điều này.
TS Ashutosh Angrish, chuyên gia tim mạch tại bệnh viện Sir Gangaram và tác giả nghiên cứu nói: “Những bệnh nhân bị tiền CHA (huyết áp tăng nhẹ) sẽ có khả năng bị CHA trừ phi họ cải thiện lối sống. Cả chứng tiền CHA và CHA đều làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và suy tim”.
Nghiên cứu mới thực hiện trên 60 người có huyết áp tăng nhẹ, nói cách khác vẫn là người khoẻ. Họ được phân ra ngẫu nhiên vào nhóm tập yoga và thay đổi lối sống, và một nhóm chỉ thay đổi lối sống (nhóm chứng) gồm tập aerobic trung bình, tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh và bỏ thuốc lá.
Nhóm tập yoga, trung bình 56 tuổi, học yoga một tháng rồi tập ở nhà gồm các động tác căng kéo, kiểm soát hơi thở và thiền một giờ/ngày. Còn nhóm chứng tuổi trung bình là 52.
Sau ba tháng, những người tập yoga có sự giảm rõ về huyết áp, trong khi nhóm chứng lại không có.
Angrish và cộng sự thấy rằng người tập yoga có huyết áp tâm trương 24 giờ và tâm thu ban đêm giảm khoảng 4,5 mmHg, và áp lực động mạch trung bình trong 24 giờ giảm khoảng 4,9 mmHg.
Angrish nói: “Mặc dù huyết áp giảm khiêm tốn nhưng nó có ý nghĩa lâm sàng, vì thậm chí giảm được 2 mmHg huyết áp tâm trương cũng có thể giảm được 6% nguy cơ nhồi máu cơ tim và 15% nguy cơ đột quỵ não”.
Tâm An (theo UPI)
Theo TGTT
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này