16:59 - 26/06/2019
[Có thể bạn chưa biết] Nhảy Zumba giảm được… đau bụng kinh!
Ước tính có đến một nửa phụ nữ khổ sở mỗi tháng vì chứng đau bụng kinh quằn quại, chưa kể đến nôn ói, tiêu chảy, tính khí thất thường.
Nhưng những khó chịu này sẽ giảm nhiều nếu họ chịu khó… nhảy Zumba.
Đau bụng kinh được cho là do sự gia tăng thành phần prostaglandins trong máu, khiến các mạch máu trong tử cung co thắt, làm giảm lượng ôxy đến mô tử cung và gây đau đớn. Nhưng Zumba, một điệu nhảy thời thượng có thể giúp “tống xuất” prostaglandins ra ngoài, nên làm tăng được lượng máu giàu ôxy đến tử cung.
Kết luận này có được từ một nghiên cứu TS Ahmed Samy, bộ môn Phụ Sản đại học Cairo (Ai Cập), thực hiện và công bố mới đây trên tạp chí Pediatric and Adolescent Gynecology. Đau bụng kinh là hiện tượng xảy ra ngay trước và trong giai đoạn hành kinh, không đi kèm với một bệnh lý thực thể nào ở khung chậu phụ nữ. Phụ nữ trẻ dễ bị vấn đề này hơn, chưa kể những triệu chứng kèm theo như tính khí thất thường, tiêu chảy, thậm chí nôn ói.
Có thể chữa chứng đau bụng kinh bằng những loại thuốc kháng viêm không steroids như aspirin, nhưng nghiên cứu cho thấy có 1/4 phụ nữ từ chối dùng thuốc mà áp dụng các phương pháp giảm đau không dược liệu như yoga, thiền hay xoa bóp.
Trong nghiên cứu của mình, TS Samy chọn ra 98 phụ nữ từ 18 – 25 tuổi mắc chứng đau bụng kinh. Họ được chia thành hai nhóm, nhóm đầu được nhảy một giờ Zumba mỗi tuần một lần trong vòng hai tháng, nhóm còn lại gồm 49 người thì không cần can thiệp gì và được xem là “nhóm chứng”.
Kết quả cho thấy nhóm phụ nữ nhảy Zumba ít bị đau bụng kinh sau 4 tuần và 8 tuần. Dựa theo thang điểm đau 10, những người nhảy điệu Mỹ La tinh sẽ giảm 2,94 điểm khó chịu, ngoài ra thời gian đau cũng giảm đi. Ở nhóm nhảy Zumba, phụ nữ trung bình có 4,9 giờ khó chịu ở tuần tám, trong khi nhóm không nhảy trung bình có 9,10 giờ khó chịu.
Nhóm nghiên cứu đánh giá: “Zumba là điệu nhảy an toàn, không ghi nhận tác dụng phụ, dễ áp dụng cho mọi phụ nữ ở mọi quốc gia và tiết kiệm thời gian. Do đó kết quả này có thể phổ biến cho mọi phụ nữ bị đau bụng kinh”. Cũng theo các nhà khoa học, Zumba là điệu nhảy hấp dẫn, kết hợp các bước aerobic và nhịp điệu La tinh giúp chuyển động được toàn thân. Nó có vũ đạo thoải mái, dễ tập và quyến rũ hơn các bài tập nhóm khác. Tuy nhiên, nghiên cứu cần được làm trên nhóm phụ nữ đông hơn và có tuổi lớn hơn.
Châu Giang
(theo Daily Mail/TGHN)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này