16:29 - 14/06/2018
Đi bộ nhanh giúp sống lâu
Đó là phát hiện của các nhà nghiên cứu đại học Sydney, Úc, khi phân tích số liệu của hơn 50.000 người đi bộ tại Anh và Scotland từ năm 1994 – 2008.
TS Emmanuel Stamatakis, người chủ trì nghiên cứu, nói: “Tốc độ đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, nhưng vai trò chuyên biệt của nó cho đến nay vẫn chưa được hiểu thấu đáo”.
Sau khi điều chỉnh một số yếu tố gây nhiễu như giới tính, chỉ số khối cơ thể (BMI), người ta nhận thấy việc đi bộ với tốc độ trung bình có thể làm giảm 20% nguy cơ tử vong so với đi bộ chậm, trong khi đi bộ nhanh lại giảm được 24%. Riêng ở người mắc bệnh tim, nếu so với đi bộ chậm, đi bộ trung bình giảm 24% nguy cơ tử vong và đi bộ nhanh giảm 21% nguy cơ.
“Đi nhanh thường là 5 – 7 km/h, nhưng nó phụ thuộc vào sức khoẻ người đi bộ.Dấu hiệu để nhận biết là những người này phải cố gắng thở một chút hoặc đổ mồ hôi”, Stamatakis nói.
Hiệu quả của đi bộ rõ rệt hơn ở người 60 tuổi hay già hơn. Khi theo dõi những người này trong vòng 9,2 năm, người ta thấy người đi bộ với tốc độ trung bình giảm được 46% nguy cơ tử vong vì mọi bệnh tim mạch; còn nếu đi nhanh, tỷ lệ này tăng lên 53%.
Stamatakis nhận định: “Tốc độ đi bộ dường như là yếu tố quan trọng, nhưng trên hết tất cả, đi bộ luôn có giá trị của nó, dù bạn đi với tốc độ và cường độ như thế nào”. Nghiên cứu không phát hiện được hiệu quả của đi bộ đối với bệnh nhân ung thư.
Tâm An (theo TGTT)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này