14:51 - 19/04/2017
Chạy bộ 1 giờ, cuộc sống kéo dài 7 giờ
Chạy bộ là một cách tập luyện đơn giản và hiệu quả vì người tập chỉ cần một đôi giày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chạy bộ giúp người ta giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, có lẽ bằng cách điều hoà cân nặng và huyết áp.
Nhưng một nghiên cứu mới nhất công bố trên tạp chí Progress in Cardiovascular Disease cho thấy những ai siêng chạy bộ có thể sống thọ hơn người không chạy bộ khoảng ba năm.
Từng nghiên cứu lợi ích của chạy bộ trước đây, giờ đây các nhà nghiên cứu quyết định xem xét liệu những cách tập luyện khác như đi bộ và đạp xe có mang lại cùng lợi ích như chạy bộ hay không.
Kết quả cho thấy cho dù những cách tập luyện khác cũng giúp kéo dài tuổi thọ con người, nhưng chúng không có cùng lợi ích như chạy bộ. Thực vậy, các nhà nghiên cứu tính toán rằng, một giờ chạy bộ có giúp con người kéo dài cuộc sống thêm 7 giờ, hoặc tương đương ba năm sống thêm nếu mỗi tuần người ta chạy bộ 4 giờ. Nhưng nên lưu ý, việc chạy thêm nhiều giờ lại không có lợi gì.
Vì sao chạy bộ mang lại lợi ích này? Người ta thấy rằng những người chạy bộ thường có những thói quen sống lành mạnh như duy trì cân nặng lý tưởng, không hút thuốc và chỉ uống rượu bia từ mức độ ít đến trung bình.
Mặc dù nhận diện được lợi ích của chạy bộ, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết được chạy bao nhiêu thì an toàn và liệu chạy bộ quá nhiều có an toàn hay không. Họ kết luận: “Chạy bộ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhất, nhưng nó không phải là bài tập tốt cho những người có vấn đề về xương khớp hay những vấn đề sức khoẻ khác”.
Châu Giang (theo Time)
Theo TGTT
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này