10:14 - 02/04/2022
Tại sao phụ nữ lớn tuổi lại mập bụng?
Nếu bạn là một phụ nữ trung niên và vòng hai đang to ra thì chắc chắn đây không phải là câu chuyện của riêng bạn.
Dao động hormone
Victoria Vieira-Potter, phó giáo sư về dinh dưỡng và sinh lý tập luyện của đại học Missouri, nói: “Đáng tiếc khi đây là một thay đổi sinh lý cho mọi phụ nữ lớn tuổi”. Bước vào những năm tháng tiến tới tuổi mãn kinh, theo TS Vieira-Potter, nồng độ của những hormone trong cơ thể như estrogen dao động. Nghiên cứu cho thấy sự dao động này dẫn đến những thay đổi về hình dạng cơ thể – cùng với hiện tượng bốc hỏa, đổi tâm tính, kinh nguyệt bất thường, rối loạn giấc ngủ và nhiều triệu chứng khác. Đây là giai đoạn chuyển tiếp tiền mãn kinh, bắt đầu từ 45 – 55 tuổi và kéo dài khoảng 7 năm, kết thúc một năm sau lần hành kinh sau cùng. Lúc này người phụ nữ thật sự ở giai đoạn mãn kinh.
Theo TS Vieira-Potter, trước giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh, phụ nữ có xu hướng tích nhiều mỡ cơ thể ở vùng đùi và hông, khiến cơ thể họ có “dạng trái lê”, trong khi nam giới có xu hướng tích mỡ ở vùng bụng, làm họ có “dạng trái táo”. Nhưng quanh tuổi mãn kinh, có một sự thay đổi đáng kể ở vị trí phụ nữ tích mỡ trên người. Trong một nghiên cứu vào năm 2021, GS y khoa Gail Greendale của trường y khoa David Geffen (Mỹ), đã theo dõi làm thế nào 380 phụ nữ trung niên thay đổi cơ thể trong 12 năm, gồm thời gian trước, trong và sau khi chuyển đổi đến giai đoạn mãn kinh.
Kết quả cho thấy quanh tuổi mãn kinh, phụ nữ bắt đầu tích mỡ nhiều hơn nam giới – ít mỡ ở vùng đùi và hông nhưng nhiều mỡ ở quanh bụng. Cụ thể, nghiên cứu không phát hiện sự thay đổi rõ rệt nào ở đùi và hông trong 12 năm, nhưng ở vùng quanh bụng, mỡ lại tích trữ trung bình 17 – 24% tùy đối tượng. Ngoài ra, họ cũng tích mỡ quanh bụng nhanh nhất trong giai đoạn vài năm trước và một năm sau lần hành kinh sau cùng.
Nói cách khác, TS Vieira-Potter cho rằng cơ thể phụ nữ “bắt đầu chuyển sang dạng trái táo thay vì trái lê”
Chưa có cách giải quyết
Nhìn chung nam giới cũng tích nhiều mỡ ở quanh bụng khi họ già đi, nhưng thay đổi này chậm hơn và ổn định hơn. “Ở nam giới không xảy ra câu chuyện như nữ giới khi một cơ quan lên tiếng ‘từ từ!’ và ngưng lại”, TS Greendale nói, ám chỉ đến hoạt động của buồng trứng phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
Theo Greendale, các nhà nghiên cứu không biết chính xác tại sao xảy ra chuyện thay đổi vùng dự trữ mỡ, nhưng có một thực tế là mỡ cũng tích tụ sâu bên trong bụng và quanh những bộ phận, làm tăng nguy cơ gây một số bệnh như tim mạch, tiểu đường và ung thư. Loại mỡ này xuất hiện nhiều không chỉ do mãn kinh mà còn do stress, thiếu tập luyện, ăn uống không đúng cách và nhiều nguyên nhân khác.
Đáng nói là bất chấp vô số quảng cáo trên mạng xã hội, đến nay y học vẫn chưa tìm được giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa chuyện “to bụng” ở phụ nữ tuổi trung niên vì không có chứng cớ xác thực. TS Greendale nói: “Nhiều phụ nữ thất vọng vì sau khi làm đủ cách như tập luyện, thay đổi dinh dưỡng mà bụng họ vẫn không nhỏ đi. Cần nhớ là tập quá nhiều hay ăn kiêng quá độ cũng có thể gây hại”. Trong khi chờ đợi một giải pháp hữu hiệu để giải quyết mập bụng, các chuyên gia thống nhất việc tập luyện ở mức độ trung bình ít nhất 2,5 – 5 giờ có thể phòng ngừa bệnh tim và tiểu đường, cả hai vấn đề có liên quan đến chuyện tăng tích mỡ ở bụng. Ngoài ra một chế độ dinh dưỡng lành mạnh – nhiều trái cây, rau củ, các loại hạt, ưu tiên cá, sữa ít béo và thịt nạc giàu protein – cũng có thể chống lại bệnh tim và tiểu đường.
Theo TS Vieira-Potter, hoạt động thể lực cũng giúp duy trì cơ bắp và khối xương lành mạnh, và cải thiện chức năng insulin. Bà nói: “Dù tập luyện không làm giảm cân thì nó cũng giúp chuyển hóa tốt hơn, mang lại cảm giác tích cực, đối lập với những thay đổi tâm tính xuất hiện ở tuổi mãn kinh”.
Còn TS Greendale khuyên, nếu bạn nản lòng vì những thay đổi xấu xí của cơ thể, bất chấp tập luyện và dinh dưỡng, bạn cũng hãy tự an ủi mình: “Đó là một phần của cuộc đời tôi đang trải qua mà”.
Vô Thường (theo TGHN)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này