20:36 - 06/06/2019

Ngủ thất thường làm tăng nguy cơ bệnh tật

Số giờ ngủ mỗi tối thất thường có thể khiến người ta tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như tăng đường máu, béo phì, cao huyết áp, một nghiên cứu của Anh kết luận như thế.

Không chỉ ngủ đủ mà việc lên giường ngủ đều đặn cũng giúp ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa.

Cho đến nay, y học vẫn không biết chính xác tại sao con người phải ngủ, nhưng các nhà khoa học biết rằng đồng hồ sinh học điều hòa cả sự nghỉ ngơi và chuyển hóa của cơ thể.

Trước nay, đa số nghiên cứu tìm kiếm tác hại của việc ngủ ít, nhưng nghiên cứu mới nhất của nhóm nghiên cứu bệnh viện Phụ nữ và Brigham (Anh) thực hiện lại tiếp cận góc độ ngủ đủ giờ và thất thường lại có thể gây ra xáo trộn chuyển hóa.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi một nhóm hơn 2.000 người nam và nữ từ 45 – 84 tuổi trong khoảng 6 năm, kết quả nhận thấy có sự khác biệt rõ rệt về nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa liên quan đến sự đều đặn của số giờ ngủ.

TS Tianyi Huang, đồng tác giả nghiên cứu, cho biết cứ “mỗi giờ sai lệch tối này đến tối kia về thời điểm lên giường ngủ hoặc sự kéo dài của giấc ngủ buổi tối đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh”. Cụ thể, cứ mỗi giờ ngủ sai lệch làm tăng 27% nguy cơ tăng đường máu, béo phì, cao huyết áp.

Thực tế khi hoạt động đúng, đồng hồ sinh học bảo chúng ta khi nào ăn và khi nào ngủ thông qua sự thay đổi về nồng độ hormone trong người. Nhưng mối liên quan tác động theo cả hai hướng. Những gì và thời điểm chúng ta ăn hay ngủ có thể cũng làm xáo trộn nhịp điệu sinh học.

Y học biết rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường, chủ yếu vì nó làm xáo trộn sự tiết ra insulin trong cơ thể. Insulin cho phép hệ thống chuyển hóa của chúng ta hoạt động đúng và phá vỡ đường glucose để sau đó cơ thể chuyển đổi thành năng lượng. Khi ngủ không đủ giấc lâu ngày, cơ thể có xu hướng tiết insulin ít hơn, khiến đường nằm lại trong máu và đạt đến mức gây bệnh.

TS Susan Redline, đồng tác giả nghiên cứu, nhận định: “Duy trì kế hoạch ngủ đều đặn sẽ có lợi cho sự chuyển hóa. Thông điệp này bổ sung cho những khuyến cáo hiện nay về giải pháp phòng ngừa các bệnh cao huyết áp, béo phì, tăng đường huyết bằng cách sống lành mạnh và ngủ đầy đủ”.

Dương Cầm (theo TGHN/Daily Mail)