09:50 - 04/07/2019

8 ‘giờ vàng’ để… uống nước

Các nhà khoa học đã chỉ ra có 8 thời điểm “vàng” trong ngày để việc uống nước mang lại hiệu quả cao nhất.

Rễ tranh, mía lau, uống nước giải nhiệt bình dị rất ngon.

1. Uống nước khi vừa thức dậy

Cơ thể con người cần có nước để “khởi động” vào buổi sáng.

Một ly nước mát ngay sau khi bạn thức dậy nói với cơ thể rằng đó là thời gian để bắt đầu ngày mới. Hệ thống tuần hoàn của bạn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do cứng đầu và cặn từ lượng calo bị đốt cháy sau quá trình trao đổi chất ban đêm.

2. Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn giúp bạn cảm thấy mau no hơn. Khi tiêu hoá, dạ dày cũng được chuẩn bị cho việc ăn.Nước đánh thức vị giác và giữ ẩm cho niêm mạc dạ dày, nên có thể giảm tính axít.

3. Uống nước khi đói bụng

Nếu bạn bị đói trong khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn, trước tiên hãy rót cho mình một ly nước uống, để xem bạn có đang bị… mất nước không.Đôi khi, mọi người nghĩ rằng họ đói, trong khi thực sự là họ bị khát.

4. Uống nước trước khi tập luyện

Tuỳ thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và mức độ chất lỏng trong cơ thể, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước để bảo vệ cơ thể, chống mất nước trong và sau khi tập luyện.

Uống nhiều nước (từ chuyên môn: hydrat hoá) là điều cần thiết để bảo vệ chống lại đột quỵ nhiệt trong thời tiết ấm áp và tê cóng ở nhiệt độ lạnh, vì cơ thể đóng vai trò bảo vệ trong cả hai “thái cực”: nhiệt độ cao và cần nước để hoạt động đúng.

5. Uống nước sau khi tập luyện

Sau khi tập thể dục, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và đi tiểu. Tuỳ cân nặng, sức khoẻ và điều kiện tập thể duc (nóng hay ẩm – thời gian tập).

6. Uống nước khi bạn tiếp xúc với vi trùng

Nếu bạn ở quanh những người ốm trong bệnh viện hoặc tại nơi làm việc và trường học, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp rửa sạch vi trùng và vi rút mà cơ thể dễ bị nhiễm. Vi khuẩn và vi rút sẽ khó “định cư” hay phát triển trong hệ miễn dịch của bạn.

7. Uống nhiều nước hơn khi bạn ốm

Lời khuyên mà mẹ dành cho bạn vẫn… chính xác: khi ốm, bạn cần uống thật nhiều nước để khoẻ hơn.

Uống tám ly nước mỗi ngày rất cần, hoặc nhờ các thứ nước khác hỗ trợ (trà, nước trái cây và xúp…)

8. Uống nước khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy cần ngủ trưa nhưng không có thời gian, thay vào đó, bạn có thể uống một hoặc hai ly nước.Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu mất nước? Do khả năng “di chuyển” nhanh chóng trong cơ thể, nước có thể đến não của bạn và cho bạn một chút sức mạnh trước một cuộc họp lớn, hoặc khi bạn bị áp lực bởi “deadline”.

Minh Anh (Theo Everydayhealth)
Theo TGHN