12:18 - 16/06/2019
Thương thân như thể thương người!
Khi nào bạn cảm thấy mình đã dành quá nhiều năng lượng cho người khác, đó là lúc cần “thương thân như thể thương người”.
Thực hành về lòng trắc ẩn
Một sáng cuối tuần, khán phòng hơn 100 người của Saigon Innovation Hub đầy ắp người tham dự buổi trò chuyện chủ đề về nghệ thuật “tự thương thân”. Quan sát, tôi nhận thấy cử toạ không chỉ là những người đã từng trải, mà thuộc đủ mọi lứa tuổi, giới tính. Có vẻ như cuộc sống hiện đại đang khiến cho stress không từ một ai.
ThS Nguyễn Hoàng Chiêu Anh, chuyên gia của tổ chức Authentic Live & Learn (ALL), gợi mở: “Có bao giờ các bạn cảm thấy mình làm rất nhiều việc cho người khác, như làm nhân viên văn phòng, làm mẹ, làm vợ… đến nỗi kiệt sức, mà không có chút thời gian nào cho chính mình? Có bao giờ bạn giúp đỡ ai đó hết lòng mà kết quả không được như mong đợi?” Hầu hết các cánh tay đều giơ lên. “Đó là lúc các bạn nên suy nghĩ về việc thực hành lòng trắc ẩn.Nói như thiền sư Thích Nhất Hạnh, chúng ta cần ‘thương yêu người khác trong sự đủ đầy của bản thân’”, ThS Chiêu Anh chia sẻ.
Như để minh hoạ cho câu chuyện, bà Chiêu Anh cầm trên tay chiếc bình nhỏ đậy kín, bên trong chứa đầy nước và kim tuyến. “Tưởng tượng chiếc bình này chính là bạn. Khi bạn phải làm việc gì đó tốn nhiều năng lượng, bình như đang dao động rất mạnh, còn khi bạn thả lỏng, nghỉ ngơi, bình bắt đầu lắng kim tuyến xuống đáy. Nếu một ngày có quá nhiều áp lực và thiếu thời gian nghỉ ngơi, đến một lúc nào đó, bạn sẽ như chiếc bình bị bung nắp, quát tháo, nạt nộ người khác vì một lý do vô cùng nhỏ. Điều đó ở đây không biết có ai đã từng trải qua?”. Một lần nữa, hầu hết cánh tay lại giơ lên…
Nhớ lại và viết ra
Vị chuyên gia về nghệ thuật hạnh phúc của ALL tiếp tục chia sẻ: “Theo một nghiên cứu của Germer C.K (2009), có năm thành tố tạo nên hạnh phúc của một người, đó là các hoạt động liên quan đến tinh thần, sự vận động thể chất, cảm xúc, trí tuệ và các mối quan hệ. Bạn có cảm thấy hoạt động nào chưa đủ đầy? Đó là lúc cần nhìn lại, chăm sóc bản thân một cách có chất lượng, chứ không phải hình thức. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta cần nhận ra những sự thiếu thốn của tâm hồn, nhìn vào bên trong đời sống của mình để dần dần thay đổi”.
Và làm thế nào để đối diện với chính mình? ThS Chiêu Anh nói: “Một trong những cách để nhìn lại, đó là dành ra 3 phút nhớ lại và viết ra một việc mình đã thất bại, đã làm không tốt và sau đó mình cảm thấy như thế nào với mình, làm gì tiếp theo… Từ đó, mỗi người sẽ cảm nhận được liệu mình đã thấu suốt bản thân hay vẫn còn nhiều điều băn khoăn, chưa vượt qua được quá khứ. Nếu thấy chưa ổn, các bạn có thể thử tiếp cận các phương pháp self-compassion (tạm dịch: tự thương thân)”.
“Phương pháp này gồm ba thành phần, bao gồm: self kindness – sự tử tế tự thân, sense of common humanity – cảm nhận về con người, và mindfulness – tâm thức đủ đầy. Cần có thời gian luyện tập để lĩnh hội các phương pháp và nghiệm ra kết quả cho bản thân. Tuy nhiên, có một “khẩu quyết” cho nghệ thuật này, đó là khi bạn gặp phải những khó khăn trong cuộc sống, hãy tự nhủ “mình không phải là người duy nhất đã từng trải qua chuyện này”. Như vậy, mọi chuyện sẽ nhẹ nhàng hơn”, ThS Chiêu Anh nói.
Hồ Anh (theo TGHN)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này