Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?
Tin mới
12:02
Chính phủ yêu cầu giảm 50% phí trước bạ với ôtô trong nước
11:48
Nếu hành dân và doanh nghiệp sẽ bị thu hồi giấy phép đăng kiểm
10:42
Trung Quốc sắp tung ra gói giải cứu bất động sản mới?
10:27
Doanh nghiệp bất động sản cần chuẩn bị thêm kịch bản rủi ro
10:12
Chủ tịch UBND TP.HCM: Giá trị cốt lõi của nghị quyết là ‘khai thông nguồn lực’
09:26
Hoa Doanh Foods ra mắt diện mạo mới cho bộ sản phẩm Viên Hoa Doanh
15:35
Xây dựng thương hiệu cho hạt gạo Việt Nam
14:55
Đô thị lớn như TP.HCM không thể ‘khoác chiếc áo’ như các địa phương khác
11:41
Baidu thành lập quỹ mạo hiểm AI để thúc đẩy khởi nghiệp sáng tạo
11:37
Giá heo tăng, người chăn nuôi vẫn gặp khó
11:26
Đơn hàng giảm kéo chỉ số sản xuất toàn ngành công nghiệp đi xuống
11:22
Ngân hàng ‘quay xe’ chuyển hướng sang phân khúc cá nhân
11:06
Giai đoạn ‘lột xác’ của mặt bằng bán lẻ
10:54
Ngân hàng cấp tập xử lý nợ xấu
10:49
Thủ tướng yêu cầu thanh tra việc quản lý, cung ứng điện của EVN
10:12
‘Giải cứu’ doanh nghiệp cũng phải gấp như cứu hoả
09:56
Điểm qua top 3 tác dụng nổi bật của yến sào Khánh Hòa cho trẻ em
09:50
Nước đào nha đam Tingco – hương vị mới lạ độc đáo
09:49
Những mẫu trang sức nhẫn cưới được ưa chuộng tại Ngọc Thẩm Jewelry
15:49
Hàng loạt thủy điện phải tạm ngưng phát điện
Bản tin thị trường
15:44
Úc đề xuất không áp thuế CBPG với amoni nitrat Việt Nam
10:32
8 xu hướng thị trường thực phẩm qua Thaifex 2023
11:16
Các hãng xe Nhật tăng cường tuyển dụng kỹ sư phần mềm cho nhu cầu xe điện
11:13
Thái Lan quyết giữ vững vị thế nước xuất khẩu sầu riêng hàng đầu thế giới
11:06
USD bị bán tháo, vàng tăng mạnh
12:16
Giá vàng SJC lại vượt mốc 67 triệu đồng/lượng
10:03
‘Ba chìa khóa đầu tư nhượng quyền thành công’
15:34
Rủi ro khi xuất khẩu sang thị trường Trung Quốc tăng cao
17:01
‘Bánh tráng không nhúng nước’ gây ấn tượng mạnh tại Thaifex 2023
14:51
Nhiều tín hiệu tích cực từ Thaifex 2023 cho doanh nghiệp Việt
15:20
Những hình ảnh DN HVNCLC chào hàng tại Thaifex 2023
15:17
Hội DN HVNCLC tổ chức chuỗi xúc tiến thương mại tại Thaifex Anuga 2023
10:57
Giá vàng thế giới đột ngột tăng mạnh
16:10
Trung Quốc giảm mua chuối, Hoàng Anh Gia Lai ‘hụt lãi’
16:03
Mỹ gia hạn điều tra phòng vệ thương mại với 2 sản phẩm của Việt Nam
22:48
Hội chợ xuất khẩu TP.HCM sớm lấp đầy 250 gian hàng
10:21
USD rớt giá, vàng tăng mạnh
15:44
‘Nông đặc sản vùng miền’ tụ hội ở Gigamall
15:12
Vàng SJC ‘lặng sóng’ trước biến động của giá thế giới
10:38
Thị phần xuất khẩu sang Mỹ mở rộng gấp đôi trong 5 năm
  • Trong nước
    • Cà phê sáng
    • Đời sống
  • Thế giới
    • Tin tức
    • Thương mại
    • Môi trường
  • Kinh doanh
    • Góc nhìn
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
    • Thông tin doanh nghiệp
  • Thị trường
    • Tiếp thị
    • Tiêu dùng
    • Công nghệ
    • Ứng viên HVNCLC
  • Nông nghiệp
    • Mekong Connect
    • Chuẩn hội nhập
    • Xuất nhập khẩu
  • Phát triển bền vững
    • Mekong Connect
  • Lối sống
    • Sức khỏe – Y tế
    • Văn hóa – Giáo dục
    • Ẩm thực – Du lịch
    • An toàn thực phẩm
  • Video
Trang chủ Lối sốngSức khỏe - Y tế
2023/06/08 - 1:39:44 PM

10:41 - 03/12/2022

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Chánh niệm và thực hành thân-tâm được nhiều người quan tâm, đặc biệt từ khi đại dịch Covid-19 làm họ bị stress và lo âu nhiều hơn. Để giải quyết điều này, tập luyện là một giải pháp, nhưng vấn đề là tập môn nào cho phù hợp?

Pilates đã có ở Việt Nam và được nhiều người chọn tập.

Theo các chuyên gia, Yoga, Pilates, thái cực quyền và khí công là bốn hình thức giúp cải thiện sức mạnh, sự cân bằng, linh hoạt, tư thế và chánh niệm. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cho thấy tất cả, hoặc vài môn tập, còn tạo ra tác động tích cực trên các vấn đề sức khoẻ, như lạm dụng chất xấu, bệnh phổi, đái tháo đường, viêm khớp, đau lưng và bệnh Parkinson. Nhưng trước khi xác định môn nào phù hợp, bạn nên biết qua một chút về các môn này.

Yoga là môn tập cổ xưa dựa trên kỹ thuật thở và chuyển động chậm.Có nhiều dạng yoga, bao gồm các dạng hiện đại như yoga nóng (hot yoga) hay yoga tập với dê (goat yoga).Tuy nhiên, phổ biến vẫn là hatha yoga.

Pilates hiện đại hơn, gồm các động tác căng duỗi và làm săn chắc cơ thể kết hợp với thở và thiền. Nó thường được tập trên chiếu hoặc thảm và có thể sử dụng thêm thiết bị chuyên biệt.

Nhiều chuyên gia cho rằng khí công, gốc từ Trung Quốc, được thực hành hàng ngàn năm.Như yoga và Pilates, khí công kết hợp các tư thế thân xác với thở và chánh niệm, tạo thành các chuỗi động tác mềm mại, chậm rãi.

Những chuyển động này được thực hành cả ở tư thế ngồi và đứng.Bạn cũng có thể thực hành khí công chỉ với một động tác lặp lại nhiều lần, thậm chí chỉ tập trung vào hơi thở mà không chuyển động gì.

Thái cực quyền là một phiên bản của khí công, giống một môn võ thuật, gồm những chuyển động đặc biệt, liên kết với nhau thành một bài tập và thường được tập ngoài trời.Trong hai môn này, khí công đơn giản và dễ tập hơn, chú ý vào sự phát triển năng lượng gọi là khí, trong khi thái cực quyền nghiêng về các động tác cơ thể và đòi hỏi kỹ luật hơn.

Môn nào tốt cho bạn?

Theo TS Vincent Minichiello, phó giáo sư y học của đại học Wisconsin-Madison, chuyển động của 4 môn tâp này phù hợp cho những người thích vận động cơ thể nhẹ nhàng và muốn chữa lành một vấn đề nào đó. Tuy nhiên, chúng vẫn có vài khác biệt, chẳng hạn chỗ tập yoga dễ tiếp cận hơn Pilates, thái cực quyền hay khí công.Thái cực quyền phải nhớ động tác, vì thế khó hơn khí công.

Ông nói: “Khí công cũng có thể tập ở tư thế nằm, ngay cả thông qua quan sát. Vì thế nếu gặp khó trong vận động cơ thể, bạn có thể tập bằng cách nhìn các động tác”. Laren K. Baker, huấn luyện viên tập luyện ở New York, cũng lưu ý Pilates là ẩn chứa nguy cơ chấn thương nhiều hơn các môn khác vì các động tác cần độ chính xác, kiểm soát cao và mạnh mẽ.

Thái cực quyền thì cần không gian, tốt nhất ngoài trời, nên có thể là trở ngại cho một số người.Khi mới tập, người ta cũng có thể bị đau. Baker nói: “Một lợi điểm của khí công là giải toả năng lượng ứ đọng, nhưng việc đẩy năng lượng độc hại khỏi cơ thể có thể gây mệt mỏi, nôn ói, đau họng hoặc nhức đầu”.

Nếu thích Pilates, bạn hãy chọn một huấn luyện viên giỏi để kèm riêng, Jessica Schatz, huấn luyện viên Pilates và yoga ở Los Angeles, đề nghị.Nhưng Pilates là cái tên được nhiều trung tâm lạm dụng, vì thế có người tập nhiều năm vẫn có thể bị chấn thương.

Bạn bối rối vì nhiều thông tin không tốt ở trên? Theo Schatz, có lẽ bạn không cần chọn môn nào cả, chỉ cần thực hành 3 lần thở có ý thức mỗi khi thức dậy buổi sáng là đủ thông qua bài tập “5, 4, 3, 2, 1”.

Để tập bài tập này, bạn cần ngồi xuống, sau đó kể tên 5 vật bạn nhìn thấy, 4 vật bạn cảm nhận (vật lý hay cảm xúc), 3 vật bạn nghe và 2 vật bạn có thể ngửi hoặc nếm. Sau cùng, bạn kết thúc bằng việc nói 1 điều dễ thương về chính mình.

Schatz nói: “Đây là một cách để thực hành an trú trong hiện tại để giúp chúng ta giải toả lo lắng. Cơ thể chúng ta liên tục gửi thông điệp đến chúng ta, nhưng một số người không nghe hoặc không chú ý cho đến khi quá trễ. Khoa học đã chứng minh là sức khoẻ tâm thần và cảm xúc kết nối không thể tách rời với sức khoẻ thể chất”.

An Nhiên (theo TGHN)

Có thể bạn quan tâm

Hơn 3 triệu cái chết do rượu vào năm 2016

Chủng Delta thêm đột biến AY.4.2, các nước siết chặt phòng chống dịch

Indonesia xác định 15 ca viêm gan bí ẩn sau 3 ca tử vong ở trẻ

Ân nhân cứu mạng trẻ em mắc bệnh tim qua đời

TPHCM: Nước thải nhiều bệnh viện xả ra môi trường không đạt chuẩn

Ý kiến của bạn về bài viết

Không có chức năng bình luận cho bài viết này

Tags:Pilates

Tin khác

Cúm A/H5N1: bệnh cũ, lo mới

Cúm A/H5N1: bệnh cũ, lo mới

Đi bộ giúp ngừa 1 trong 10 cái chết sớm

Đi bộ giúp ngừa 1 trong 10 cái chết sớm

6 sai lầm về sức khỏe khi hỏi Google

6 sai lầm về sức khỏe khi hỏi Google

Bác sĩ Đỗ Nguyên Tín – Người mộng mơ của can thiệp tim bẩm sinh

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Nguy hại khi ăn chay cực đoan

Người phụ nữ không bị ung thư đánh bại

Săn tìm vắc xin Covid-19 dạng xịt mũi

Ẩm thực - Du lịch
Việt Nam nằm trong Top 3 điểm đến du lịch yêu thích nhất của người Hàn Quốc

Việt Nam nằm trong Top 3 điểm đến du lịch yêu thích nhất của người Hàn Quốc

Món ăn Việt vào Top 50 món ăn nhẹ hấp dẫn nhất thế giới

Món ăn Việt vào Top 50 món ăn nhẹ hấp dẫn nhất thế giới

Báo Singapore đánh giá Phú Quốc là điểm đến lý tưởng

Báo Singapore đánh giá Phú Quốc là điểm đến lý tưởng

Nhiều nhà hàng tại Hà Nội và TP.HCM sẽ được gắn sao Michelin

Nhiều nhà hàng tại Hà Nội và TP.HCM sẽ được gắn sao Michelin

An toàn thực phẩm
Ẩm thực truyền thống: an, lành và giá trị bản địa

Ẩm thực truyền thống: an, lành và giá trị bản địa

EC lập hồ sơ theo dõi dư lượng hoạt chất 2-chloroethanol trong bún, phở Việt Nam

EC lập hồ sơ theo dõi dư lượng hoạt chất 2-chloroethanol trong bún, phở Việt Nam

Đã có kết quả kiểm nghiệm lô sữa Vinasoy bị thu hồi tại Nhật Bản

Đã có kết quả kiểm nghiệm lô sữa Vinasoy bị thu hồi tại Nhật Bản

Công nghệ giúp giảm lượng đường trong nước ép trái cây

Công nghệ giúp giảm lượng đường trong nước ép trái cây

Sức khỏe - Y tế
Cúm A/H5N1: bệnh cũ, lo mới

Cúm A/H5N1: bệnh cũ, lo mới

Đi bộ giúp ngừa 1 trong 10 cái chết sớm

Đi bộ giúp ngừa 1 trong 10 cái chết sớm

6 sai lầm về sức khỏe khi hỏi Google

6 sai lầm về sức khỏe khi hỏi Google

‘Top’ 5 đột phá y học 2022

‘Top’ 5 đột phá y học 2022

Văn hóa - Giáo dục
Nguyễn Quốc Vương: Giáo dục thời AI đi đến đâu

Nguyễn Quốc Vương: Giáo dục thời AI đi đến đâu

TS Lê Nguyên Phương: Tương lai chúng ta khác AI ra sao?

TS Lê Nguyên Phương: Tương lai chúng ta khác AI ra sao?

Kim Tuấn – thời của trái tim hồng

Kim Tuấn – thời của trái tim hồng

Sách mới: ‘3.000 ngày trên đất Nhật’ và ‘Nghệ thuật minh họa áo mũ thời Nguyễn đầu thế kỷ XX’

Sách mới: ‘3.000 ngày trên đất Nhật’ và ‘Nghệ thuật minh họa áo mũ thời Nguyễn đầu thế kỷ XX’

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP
  • Trong nước
    • Cà phê sáng
    • Đời sống
  • Thế giới
    • Tin tức
    • Thương mại
    • Môi trường
  • Kinh doanh
    • Góc nhìn
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
    • Thông tin doanh nghiệp
  • Thị trường
    • Tiếp thị
    • Tiêu dùng
    • Công nghệ
    • Ứng viên HVNCLC
  • Nông nghiệp
    • Mekong Connect
    • Chuẩn hội nhập
    • Xuất nhập khẩu
  • Phát triển bền vững
    • Mekong Connect
  • Lối sống
    • Sức khỏe – Y tế
    • Văn hóa – Giáo dục
    • Ẩm thực – Du lịch
    • An toàn thực phẩm
  • Video
THEGIOIHOINHAP.VN
Giấy phép thiết lập Trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 38/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông TP.HCM cấp ngày 20.10.2020.
Cơ quan chủ quản: Trung tâm Nghiên cứu Kinh doanh và Hỗ trợ doanh nghiệp – BSA.
ĐC: 60/2 Lý Chính Thắng, phường 8, quận 3, TP.HCM.
Tel: 028-38466136 — Fax: 028-38466180. Hotline: 0903 647 911.
Email:thegioihoinhap@bsa.org.vn.

Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Anh Đủ
Copyright 2015 - BSA