Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?
Tin mới
11:13
Tình trạng thiếu việc làm vẫn sẽ xảy ra cục bộ trong quý 1/2023
11:07
Du lịch TP.HCM thu hơn 6.300 tỷ đồng dịp Tết
11:03
Mua sắm tết giảm do nhiều gia đình cân nhắc chi tiêu
11:00
Sau tết, người dân gặp khó khi trở lại các tỉnh thành phía Nam
12:06
Tha phương bún gỏi dà Sóc Trăng
12:02
Bobun Paris
11:59
Chuông vọng xứ người – bò bún
11:55
Bún bì thịt khìa ngon mộc
11:51
Mừng tuổi bún ốc nguội
11:45
Phù phiếm giấm nuốc?
11:28
Khi gạo dài cọng lê thê món
11:21
Thăm lò nước mắm ở Ý
11:17
Hẹn với sông Gâm núi Thúy
11:13
Miêu thành, xứ của ‘quàng thượng’
11:09
Ăn, nghe theo quảng cáo dễ… xí lắt léo
12:30
Những tác phẩm hay xuất bản cuối năm 2022
12:24
‘Những nhà tư tưởng lớn’: triết học của ngôn ngữ và tình thương
12:15
Ngày về đảo
12:09
Nguyễn Hàng Tình: Bây giờ chúng ta sống ‘lạ’ quá
12:03
Gió bấc cuối năm
Bản tin thị trường
10:00
Giá vàng nóng lên khi dự báo kinh tế thế giới ảm đạm
11:19
Ấn Độ xem xét dỡ bỏ hạn chế xuất khẩu gạo
15:58
Vàng SJC mất ngưỡng 67 triệu đồng/lượng
16:43
Ngược chiều thế giới, giá vàng trong nước giảm
11:24
Giá khô đậu nành chịu áp lực bán trên vùng đỉnh
09:51
Giá vàng lao dốc khi kinh tế Mỹ tốt lên
10:53
Giá bán USD ngân hàng quay lại mốc 23.800 đồng
10:03
Vàng SJC tăng trở lại
09:59
Vàng SJC nới khoảng cách với thế giới lên hơn 16 triệu đồng/lượng
16:08
Vàng trong nước đảo chiều giảm tới 200.000 đồng một lượng
09:39
Vàng SJC giảm giá còn 67,15 triệu đồng/lượng
09:42
Vàng thế giới lao dốc, vàng SJC lại tăng
15:49
Thị trường ca cao lo ngại nhu cầu yếu
10:12
Trái cây Việt chịu nhiều tác động mới từ Trung Quốc
12:06
Thị trường đậu nành chờ Trung Quốc tăng tốc
12:11
Philippines không áp thuế tự vệ với hạt nhựa HDPE của Việt Nam
10:41
Giá vàng SJC tiếp tục đà giảm
10:37
Giá USD chưa dừng đà tăng
10:05
Vàng SJC vẫn ‘một mình một chợ’
10:08
Giá thế giới giảm, vàng SJC lại tăng mạnh
  • Trong nước
    • Xã hội
    • Môi trường
  • Thế giới
    • Tin tức
    • Thương mại
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Cà phê sáng
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
    • Thông tin doanh nghiệp
  • Thị trường
    • Tiếp thị
    • Tiêu dùng
    • Ứng viên HVNCLC
  • Nông nghiệp
    • Mekong Connect
    • Chuẩn hội nhập
    • Xuất nhập khẩu
  • Phát triển bền vững
    • Mekong Connect
  • Lối sống
    • Sức khỏe – Y tế
    • Văn hóa – Giáo dục
    • Ẩm thực – Du lịch
    • An toàn thực phẩm
  • Video
Trang chủ Lối sốngSức khỏe - Y tế
2023/01/28 - 11:42:24 AM

10:41 - 03/12/2022

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Chánh niệm và thực hành thân-tâm được nhiều người quan tâm, đặc biệt từ khi đại dịch Covid-19 làm họ bị stress và lo âu nhiều hơn. Để giải quyết điều này, tập luyện là một giải pháp, nhưng vấn đề là tập môn nào cho phù hợp?

Pilates đã có ở Việt Nam và được nhiều người chọn tập.

Theo các chuyên gia, Yoga, Pilates, thái cực quyền và khí công là bốn hình thức giúp cải thiện sức mạnh, sự cân bằng, linh hoạt, tư thế và chánh niệm. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cho thấy tất cả, hoặc vài môn tập, còn tạo ra tác động tích cực trên các vấn đề sức khoẻ, như lạm dụng chất xấu, bệnh phổi, đái tháo đường, viêm khớp, đau lưng và bệnh Parkinson. Nhưng trước khi xác định môn nào phù hợp, bạn nên biết qua một chút về các môn này.

Yoga là môn tập cổ xưa dựa trên kỹ thuật thở và chuyển động chậm.Có nhiều dạng yoga, bao gồm các dạng hiện đại như yoga nóng (hot yoga) hay yoga tập với dê (goat yoga).Tuy nhiên, phổ biến vẫn là hatha yoga.

Pilates hiện đại hơn, gồm các động tác căng duỗi và làm săn chắc cơ thể kết hợp với thở và thiền. Nó thường được tập trên chiếu hoặc thảm và có thể sử dụng thêm thiết bị chuyên biệt.

Nhiều chuyên gia cho rằng khí công, gốc từ Trung Quốc, được thực hành hàng ngàn năm.Như yoga và Pilates, khí công kết hợp các tư thế thân xác với thở và chánh niệm, tạo thành các chuỗi động tác mềm mại, chậm rãi.

Những chuyển động này được thực hành cả ở tư thế ngồi và đứng.Bạn cũng có thể thực hành khí công chỉ với một động tác lặp lại nhiều lần, thậm chí chỉ tập trung vào hơi thở mà không chuyển động gì.

Thái cực quyền là một phiên bản của khí công, giống một môn võ thuật, gồm những chuyển động đặc biệt, liên kết với nhau thành một bài tập và thường được tập ngoài trời.Trong hai môn này, khí công đơn giản và dễ tập hơn, chú ý vào sự phát triển năng lượng gọi là khí, trong khi thái cực quyền nghiêng về các động tác cơ thể và đòi hỏi kỹ luật hơn.

Môn nào tốt cho bạn?

Theo TS Vincent Minichiello, phó giáo sư y học của đại học Wisconsin-Madison, chuyển động của 4 môn tâp này phù hợp cho những người thích vận động cơ thể nhẹ nhàng và muốn chữa lành một vấn đề nào đó. Tuy nhiên, chúng vẫn có vài khác biệt, chẳng hạn chỗ tập yoga dễ tiếp cận hơn Pilates, thái cực quyền hay khí công.Thái cực quyền phải nhớ động tác, vì thế khó hơn khí công.

Ông nói: “Khí công cũng có thể tập ở tư thế nằm, ngay cả thông qua quan sát. Vì thế nếu gặp khó trong vận động cơ thể, bạn có thể tập bằng cách nhìn các động tác”. Laren K. Baker, huấn luyện viên tập luyện ở New York, cũng lưu ý Pilates là ẩn chứa nguy cơ chấn thương nhiều hơn các môn khác vì các động tác cần độ chính xác, kiểm soát cao và mạnh mẽ.

Thái cực quyền thì cần không gian, tốt nhất ngoài trời, nên có thể là trở ngại cho một số người.Khi mới tập, người ta cũng có thể bị đau. Baker nói: “Một lợi điểm của khí công là giải toả năng lượng ứ đọng, nhưng việc đẩy năng lượng độc hại khỏi cơ thể có thể gây mệt mỏi, nôn ói, đau họng hoặc nhức đầu”.

Nếu thích Pilates, bạn hãy chọn một huấn luyện viên giỏi để kèm riêng, Jessica Schatz, huấn luyện viên Pilates và yoga ở Los Angeles, đề nghị.Nhưng Pilates là cái tên được nhiều trung tâm lạm dụng, vì thế có người tập nhiều năm vẫn có thể bị chấn thương.

Bạn bối rối vì nhiều thông tin không tốt ở trên? Theo Schatz, có lẽ bạn không cần chọn môn nào cả, chỉ cần thực hành 3 lần thở có ý thức mỗi khi thức dậy buổi sáng là đủ thông qua bài tập “5, 4, 3, 2, 1”.

Để tập bài tập này, bạn cần ngồi xuống, sau đó kể tên 5 vật bạn nhìn thấy, 4 vật bạn cảm nhận (vật lý hay cảm xúc), 3 vật bạn nghe và 2 vật bạn có thể ngửi hoặc nếm. Sau cùng, bạn kết thúc bằng việc nói 1 điều dễ thương về chính mình.

Schatz nói: “Đây là một cách để thực hành an trú trong hiện tại để giúp chúng ta giải toả lo lắng. Cơ thể chúng ta liên tục gửi thông điệp đến chúng ta, nhưng một số người không nghe hoặc không chú ý cho đến khi quá trễ. Khoa học đã chứng minh là sức khoẻ tâm thần và cảm xúc kết nối không thể tách rời với sức khoẻ thể chất”.

An Nhiên (theo TGHN)

Có thể bạn quan tâm

Ăn thịt nấu chín kỹ dễ bị cao huyết áp

Sau 20 phút trong không khí, virus Covid mất đi 90% năng lực lây nhiễm

Ứng xử bệnh nhân – thầy thuốc là ‘căn bệnh trầm kha’

Ô nhiễm không khí đe doạ người già

Phục hồi chức năng tim bằng tế bào gốc

Ý kiến của bạn về bài viết

Không có chức năng bình luận cho bài viết này

Tags:Pilates

Tin khác

‘Top’ 5 đột phá y học 2022

‘Top’ 5 đột phá y học 2022

Bác sĩ Đỗ Nguyên Tín – Người mộng mơ của can thiệp tim bẩm sinh

Bác sĩ Đỗ Nguyên Tín – Người mộng mơ của can thiệp tim bẩm sinh

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Người phụ nữ không bị ung thư đánh bại

Săn tìm vắc xin Covid-19 dạng xịt mũi

Nan giải đấu thầu thuốc

Ngủ ngon với quy tắc 4-7-8

Tiền mất tật mang vì thực phẩm chức năng

Ẩm thực - Du lịch
Tha phương bún gỏi dà Sóc Trăng

Tha phương bún gỏi dà Sóc Trăng

Chuông vọng xứ người – bò bún

Chuông vọng xứ người – bò bún

Bún bì thịt khìa ngon mộc

Bún bì thịt khìa ngon mộc

Phù phiếm giấm nuốc?

Phù phiếm giấm nuốc?

An toàn thực phẩm
Ăn, nghe theo quảng cáo dễ… xí lắt léo

Ăn, nghe theo quảng cáo dễ… xí lắt léo

Bộ Công Thương yêu cầu báo cáo về ‘chất cấm’ trong mì Gấu Đỏ

Bộ Công Thương yêu cầu báo cáo về ‘chất cấm’ trong mì Gấu Đỏ

Nhiều mẫu muối gia vị được khảo sát có nhiễm vi nhựa

Nhiều mẫu muối gia vị được khảo sát có nhiễm vi nhựa

Mì ăn liền Hảo Hảo xuất sang Campuchia phải có chứng nhận kiểm tra ethylene oxide

Mì ăn liền Hảo Hảo xuất sang Campuchia phải có chứng nhận kiểm tra ethylene oxide

Sức khỏe - Y tế
‘Top’ 5 đột phá y học 2022

‘Top’ 5 đột phá y học 2022

Bác sĩ Đỗ Nguyên Tín – Người mộng mơ của can thiệp tim bẩm sinh

Bác sĩ Đỗ Nguyên Tín – Người mộng mơ của can thiệp tim bẩm sinh

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Tập Yoga, Pilates, thái cực quyền hay khí công?

Nguy hại khi ăn chay cực đoan

Nguy hại khi ăn chay cực đoan

Văn hóa - Giáo dục
Tết người Việt một căn cước văn hóa

Tết người Việt một căn cước văn hóa

Mèo du xuân

Mèo du xuân

NSƯT Hạnh Thúy: Rực rỡ từ tro tàn

NSƯT Hạnh Thúy: Rực rỡ từ tro tàn

Đạo diễn Đỗ Khuê: Miền Tây văn hóa & du lịch thiếu hợp tác

Đạo diễn Đỗ Khuê: Miền Tây văn hóa & du lịch thiếu hợp tác

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP
  • Trong nước
    • Xã hội
    • Môi trường
  • Thế giới
    • Tin tức
    • Thương mại
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Cà phê sáng
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
    • Thông tin doanh nghiệp
  • Thị trường
    • Tiếp thị
    • Tiêu dùng
    • Ứng viên HVNCLC
  • Nông nghiệp
    • Mekong Connect
    • Chuẩn hội nhập
    • Xuất nhập khẩu
  • Phát triển bền vững
    • Mekong Connect
  • Lối sống
    • Sức khỏe – Y tế
    • Văn hóa – Giáo dục
    • Ẩm thực – Du lịch
    • An toàn thực phẩm
  • Video
THEGIOIHOINHAP.VN
Giấy phép thiết lập Trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 38/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông TP.HCM cấp ngày 20.10.2020.
Cơ quan chủ quản: Trung tâm Nghiên cứu Kinh doanh và Hỗ trợ doanh nghiệp – BSA.
ĐC: 60/2 Lý Chính Thắng, phường 8, quận 3, TP.HCM.
Tel: 028-38466136 — Fax: 028-38466180. Hotline: 0903 647 911.
Email:thegioihoinhap@bsa.org.vn.

Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Anh Đủ
Copyright 2015 - BSA