09:37 - 22/06/2019
Ngủ với đèn sáng, phụ nữ dễ tăng cân
Phát hiện này có từ một nghiên cứu do TS Yong-Moon Mark Park, viện Khoa học sức khoẻ quốc gia (Hoa Kỳ), thực hiện và đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine.
Trong nghiên cứu, nhóm của ông Park phân tích dữ liệu tự báo cáo của gần 44.000 phụ nữ, 35 – 74 tuổi, sức khoẻ bình thường. Theo đó, những ai thường ngủ với đèn sáng sẽ có 17% khả năng tăng 5 ký hoặc nhiều hơn trong vòng năm năm.
Mức độ ánh sáng nhân tạo dường như là tác nhân gây ra vấn đề. TS Park nói: “Phụ nữ nào dùng đèn ngủ loại nhỏ thì không tăng cân, nhưng ai ngủ với đèn lớn hoặc mở tivi sẽ tăng cân”. Phát hiện này không thay đổi khi các nhà khoa học đưa thêm các yếu tố tập luyện và dinh dưỡng, điều đó cho thấy ánh sáng trong khi ngủ có thể đóng vai trò quan trọng làm tăng cân và béo phì.
Theo ông, Park, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào buổi tối có thể ức chế hormone ngủ melatonin và làm xáo trộn chu kỳ thức –ngủ tự nhiên. “Nó cũng ảnh hưởng đến những biến thể của hormone stress và các tiến trình chuyển hoá, để rồi góp phần làm tăng cân”, TS Park nói thêm. Tác giả nghiên cứu khuyến cáo: “Tắt đèn khi ngủ có thể là công cụ có ích để giảm khả năng tăng cân và trở nên thừa cân hay béo phì”.
Tâm An (theo TGHN/CNN)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này