18:27 - 24/01/2019
Ngồi ít, vận động nhiều để sống lâu
Nếu thay thế thời gian ngồi bằng đi lại và tập luyện, sức khoẻ sẽ có lợi, nhưng nếu thay thế ngồi nhiều bằng ngồi ít lại không có lợi.
Nếu thay thế 30 phút tĩnh tại mỗi ngày bằng 30 phút vận động cường độ nhẹ nhàng người ta có thể giảm được 17% nguy cơ chết sớm, nghiên cứu công bố trong tạp chí American Journal of Epidemiology cho biết như thế.
Lợi ích còn nhiều hơn nếu thay thế 30 phút nhàn rỗi bằng 30 phút tập luyện từ trung bình đến cật lực, người ta sẽ giảm nguy cơ chết sớm 35%.
Keith Diaz, phó giáo sư y học hành vi của trung tâm Y khoa đại học Columbia (Hoa Kỳ), nghiên cứu viên chính, đã sử dụng dữ liệu của gần 8.000 người từ 45 tuổi đeo máy theo dõi hoạt động để đánh giá thời gian nhàn rỗi của họ từ năm 2009 – 2013.
Người ta dùng dữ liệu này để phân tích và mô phỏng những lợi ích có thể xảy ra nếu thay thế thời gian nhàn rỗi bằng hoạt động thể lực. Kết quả là nếu thay thế thời gian ngồi bằng đi lại và tập luyện, sức khoẻ sẽ có lợi, nhưng nếu thay thế ngồi nhiều bằng ngồi ít lại không có lợi.
Diaz cho biết kết quả nghiên cứu này sẽ khuyến khích mọi người vận động nhiều hơn. Ông nói: “Bạn không cần bỏ ra 10 phút giữa giờ làm việc để chạy lên chạy xuống cầu thang. Chỉ cần bạn bỏ ra 1 phút vận động, và thay vì từ bàn làm việc đi đến nhà vệ sinh gần nhất, thì đi đến nhà vệ sinh xa nhất, điều này cũng đủ đểtăng cường vận động”.
An Nhiên (theo TGTT/CNN)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này