Đi bộ giúp ngừa 1 trong 10 cái chết sớm
Tin mới
15:04
Chuyện tiếp thị: đánh số năm sản xuất lên áo
14:55
Di sản của Tổng giám đốc Sumitomo Jun Ohta
14:42
Đâu bóng dáng người tiêu dùng trong phát triển bền vững?
11:06
Nghịch lý ngân hàng ‘thừa tiền’, doanh nghiệp khát vốn
10:59
Bài toán khó của giao đồ ăn qua app
09:43
Có nên cấm triệt để ngân hàng bán bảo hiểm?
09:38
Bảo hiểm nhân thọ đang vào ‘vùng xám’
09:09
Vàng SJC tái lập đỉnh 74,4 triệu đồng một lượng
16:11
Xu hướng mới: mua sắm kiêm giải trí
16:08
Giao dịch bất động sản phải qua ngân hàng
16:01
Giá vé máy bay cao, hãng bay vẫn than lỗ
15:54
Thích nghi với phòng vệ thương mại
09:27
Khi AI cũng biết ‘đẻ’ ra việc
09:24
Báo động ‘tụt dốc’ tiêu dùng ở Trung Quốc
09:19
Áp lực đáo hạn trái phiếu doanh nghiệp sẽ trở lại vào năm 2024
09:08
Giá vàng liên tục lập kỷ lục: điều gì đang xảy ra?
09:03
MWG từ ‘hàng hiệu’ thành ‘hàng chợ’
14:52
Jack Ma khởi nghiệp ở tuổi 58
14:49
VNG ‘theo trend’ ChatGPT
09:34
Cộng sinh dưới tán rừng, hay chuyện nấm linh chi ‘ông Thế’
Bản tin thị trường
15:47
Thị trường 24/7: Doanh nghiệp sắp được phép khuyến mãi 100%; Việt Nam áp thuế tối thiểu toàn cầu từ năm 2024
16:35
Thị trường 24/7: Vàng SJC tăng vọt lên mức 73,5 triệu đồng; Chanh Trung Quốc đổ về TP.HCM
15:32
Thị trường 24/7: Vàng nhẫn tăng giá kỷ lục; Ô tô nhập về Việt Nam bất ngờ tăng gần 30%
16:04
Thị trường 24/7: Cả nước chỉ có 305 công trình xanh; Louis Vuitton muốn tổ chức đoàn tàu cổ Bắc – Nam
16:09
Thị trường 24/7: Xăng giảm về mốc 23.000 đồng; Trình Thủ tướng chấp thuận đầu tư casino Vân Đồn
16:27
Thị trường 24/7: Hãng xe máy lớn thứ 4 thế giới vào Việt Nam; Vàng tăng phi mã, vượt 72 triệu đồng một lượng
15:57
Thị trường 24/7: USD ngân hàng rớt mốc 24.300 đồng; Bộ Tài chính bác kiến nghị ưu đãi của các hãng ô tô
16:19
Thị trường 24/7: Giá USD giảm mạnh; Vịnh Hạ Long bị đưa vào danh sách ‘No list 2024’
15:43
Thị trường 24/7: Thu từ xổ số đạt hơn 34,5 ngàn tỷ đồng; Giá vàng SJC tiến sát mốc 71 triệu đồng
15:27
Thị trường 24/7: Tôm hùm xuất khẩu rớt giá mạnh; Thương lái vào tận vườn tranh mua sầu riêng trái mùa
15:22
Thị trường 24/7: VN sắp xuất khẩu lô tổ yến đầu tiên sang TQ; Indonesia thu 1 tỷ USD thuế TMĐT
15:29
Thị trường 24/7: Meta trở lại Trung Quốc sau 14 năm; Đối tác Apple rót thêm hơn 330 triệu USD vào Bắc Giang
16:10
Thị trường 24/7: Giá điện tăng 4,5%; Quốc hội ‘chốt’ mục tiêu tăng trưởng năm 2024 từ 6,0-6,5%
16:02
Thị trường 24/7: Agribank công bố giảm lãi suất cho vay tới 4 điểm %; Tesla chuẩn bị sản xuất xe điện bình dân
15:35
Thị trường 24/7: Thanh long ruột đỏ rớt giá một nửa; Airbnb bị truy thu hơn 800 triệu USD tiền thuế tại Italy
16:24
Thị trường 24/7: Giá USD ngân hàng giảm mạnh; Elon Musk ra mắt Grok cạnh tranh với ChatGPT
15:20
Thị trường 24/7: Trà sữa, phở Việt nhượng quyền sang Philippines; BĐS thế giới đang ‘hỗn loạn’
15:05
Thị trường 24/7: Người tiêu dùng vẫn dè dặt chi tiêu; Vàng SJC tiến sát mốc 71 triệu đồng một lượng
16:10
Thị trường 24/7: Đà Nẵng lần đầu công bố chỉ số IDDA; Giá gạo Việt Nam vượt xa Thái Lan tới 92 USD/tấn
15:39
Thị trường 24/7: Giá dầu có thể ‘tăng sốc’ lên mức 150 USD/thùng; Châu Á thiếu các văn phòng Net Zero
  • Trong nước
    • Cà phê sáng
    • Đời sống
    • Môi trường
  • Thế giới
    • Tin tức
    • Thương mại
  • Kinh doanh
    • Góc nhìn
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
    • Thông tin doanh nghiệp
  • Thị trường
    • Tiếp thị
    • Tiêu dùng
    • Công nghệ
    • Ứng viên HVNCLC
  • Nông nghiệp
    • Mekong Connect
    • Chuẩn hội nhập
    • Xuất nhập khẩu
  • Phát triển bền vững
    • Mekong Connect
  • Lối sống
    • Sức khỏe – Y tế
    • Văn hóa – Giáo dục
    • Ẩm thực – Du lịch
    • An toàn thực phẩm
  • Video
Trang chủ Phát triển bền vững
2023/11/29 - 4:03:35 PM

22:38 - 01/04/2023

Đi bộ giúp ngừa 1 trong 10 cái chết sớm

Bạn không phải là tay chạy bộ hoặc chơi thể thao thường xuyên để cảm nhận lợi ích của tập luyện, nhưng chỉ cần đi bộ mỗi ngày là cũng đủ.

Chỉ cần đi bộ 11 phút/ngày là bạn cũng có được lợi ích về sức khoẻ. Ảnh: Time.

Nghiên cứu của đại học Cambridge (Anh) phát hiện nếu mọi người đi bộ 11 phút mỗi ngày thì 1 trong 10 cái chết sớm có thể phòng ngừa được.

Đa số người ta không hoàn thành được khuyến cáo tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần.Nhưng thà tập ít còn hơn không, các nhà nghiên cứu nói như thế. Trước nay Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) khuyên mọi người vận động thể lực 150 – 300 phút mỗi tuần để làm tăng nhịp tim hoặc 75 – 150 phút vận động tối đa mỗi tuần để khiến bạn thở dốc. Các nhà khoa học đã tìm kiếm hàng trăm nghiên cứu trước đây về lợi ích của vận động thể lực và kết luận rằng chỉ cần thực hiện một nửa số lượng khuyến cáo thì cũng có thể ngừa được 1 trong 20 ca bệnh tim mạch và gần 1 trong 30 ca ung thư. Điều này tương đương 75 phút/tuần (hay 11 phút/ngày) đạp xe, đi bộ nhanh, chèo thuyền, khiêu vũ hay chơi tennis.

TS Soren Brage, nghiên cứu viên chính, nói: “Bạn phải cảm nhận mình chuyển động, tim đập nhanh nhưng không cần thiết phải thở dốc”. Thực tế thì chỉ cần hoàn tất chỉ tiêu này là giảm được 17% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và 7% nguy cơ ung thư. Nghiên cứu xác nhận như thế. Việc tập luyện đều cũng giúp giảm mỡ trong người, huyết áp; cải thiện vận động, giấc ngủ và sức khoẻ tim mạch lâu dài.

Lợi ích của tập luyện còn lớn hơn đối với một số bệnh ung thư đặc biệt như đầu, cổ, dạ dày, ung thư máu; giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, gan, vú, nội mạc tử cung và đại tràng.

Dĩ nhiên không phải ai cũng dễ thực hiện khuyến cáo về tập luyện của NHS. Hai trong ba người nói họ chỉ tập ít hơn 150 phút (2,5 giờ) ở mức trung bình và ít hơn 1 trong 10 người nói có thể tập nhiều hơn 300 phút (5 giờ) mỗi tuần. TS Brage nói: “Nếu bạn thuộc số không thể tập được 150 phút ở mức vừa và nặng mỗi tuần thì nghiên cứu của chúng tôi là tin tốt cho bạn. Nếu bạn chỉ có thể tập được 75 phút/tuần thì cũng chẳng sao, cứ tập như thế và dần dà tăng lên mức khuyến cáo”.

Nghiên cứu này công bố trên tạp chí The British Journal of Sports Medicine, bằng cách xem xét lại gần 100 nghiên cứu lớn và 200 công bố trước đây về bằng chứng của tập luyện. Các nghiên cứu này cho thấy nếu mọi người tập luyện ít nhất 150 phút/tuần (số lượng đầy đủ) thì có thể ngừa được 1 trong 6 cái chết sớm.

Các chuyên gia khuyên bạn có thể làm được điều này bằng cách thay đổi thói quen. Thí dụ đi bộ hay đạp xe đến chỗ làm hay đi mua sắm thay vì đi xe hơi, hoặc vận động chơi đùa với trẻ con. Họ nói, tăng cường vận động vui đùa trong thói quen mỗi ngày là cách tốt nhất để gia tăng số lượng thời gian vận động mà bạn cần đạt.

NHS cũng khuyên người lớn tập những bài làm mạnh cơ bắp 2 lần/tuần như yoga, pilate, nâng tạ, làm vườn tích cực hay mang túi hàng nặng khi mua sắm.

Bình Yên (theo TGHN)

Có thể bạn quan tâm

Morton Mower chế máy ‘trợ tim’ bất chấp GATO

Henrietta Lacks, nữ anh hùng y học vô danh

Vòng bán kết 2: 10 dự án vào chung kết Cuộc thi khởi nghiệp 2019

Giá gạo Việt xuất khẩu đang tốt nhất trong lịch sử

Điện ảnh Việt đầy ấn tượng của 2022

Ý kiến của bạn về bài viết

Không có chức năng bình luận cho bài viết này

Tags:đi bộ

Tin khác

Đâu bóng dáng người tiêu dùng trong phát triển bền vững?

Đâu bóng dáng người tiêu dùng trong phát triển bền vững?

Cộng sinh dưới tán rừng, hay chuyện nấm linh chi ‘ông Thế’

Cộng sinh dưới tán rừng, hay chuyện nấm linh chi ‘ông Thế’

Cá tra phát thải

Cá tra phát thải

Tiêu dùng xanh, kinh nghiệm thế giới và bài học cho TP.HCM

TS Dương Văn Ni: Sinh kế bền vững cho người đồng bằng

ĐBSCL cần làm gì để đối mặt thách thức kinh tế tuần hoàn?

Khi dòng Mekong không còn hào phóng

Doanh nghiệp tiên phong chào ‘hàng Xanh’ tại Mekong Connect 2023

Báo Xuân
Tha phương bún gỏi dà Sóc Trăng

Tha phương bún gỏi dà Sóc Trăng

Bobun Paris

Bobun Paris

Chuông vọng xứ người – bò bún

Chuông vọng xứ người – bò bún

Bún bì thịt khìa ngon mộc

Bún bì thịt khìa ngon mộc

Mekong Connect
Đâu bóng dáng người tiêu dùng trong phát triển bền vững?

Đâu bóng dáng người tiêu dùng trong phát triển bền vững?

Cộng sinh dưới tán rừng, hay chuyện nấm linh chi ‘ông Thế’

Cộng sinh dưới tán rừng, hay chuyện nấm linh chi ‘ông Thế’

Cá tra phát thải

Cá tra phát thải

TS Lê Anh Tuấn: Thay đổi ứng xử để thúc đẩy liên kết vùng

TS Lê Anh Tuấn: Thay đổi ứng xử để thúc đẩy liên kết vùng

THÔNG TIN DOANH NGHIỆP
  • Trong nước
    • Cà phê sáng
    • Đời sống
    • Môi trường
  • Thế giới
    • Tin tức
    • Thương mại
  • Kinh doanh
    • Góc nhìn
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
    • Thông tin doanh nghiệp
  • Thị trường
    • Tiếp thị
    • Tiêu dùng
    • Công nghệ
    • Ứng viên HVNCLC
  • Nông nghiệp
    • Mekong Connect
    • Chuẩn hội nhập
    • Xuất nhập khẩu
  • Phát triển bền vững
    • Mekong Connect
  • Lối sống
    • Sức khỏe – Y tế
    • Văn hóa – Giáo dục
    • Ẩm thực – Du lịch
    • An toàn thực phẩm
  • Video
THEGIOIHOINHAP.VN
Giấy phép thiết lập Trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 38/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông TP.HCM cấp ngày 20.10.2020.
Cơ quan chủ quản: Trung tâm Nghiên cứu Kinh doanh và Hỗ trợ doanh nghiệp – BSA.
ĐC: 60/2 Lý Chính Thắng, phường 8, quận 3, TP.HCM.
Tel: 028-38466136 — Fax: 028-38466180. Hotline: 0903 647 911.
Email:thegioihoinhap@bsa.org.vn.

Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Anh Đủ
Copyright 2015 - BSA