11:40 - 22/03/2018
Vận động giúp phụ nữ giảm 90% nguy cơ lú lẫn khi về già
Nhiều yếu tố giúp giảm bớt nguy cơ chứng sa sút trí tuệ hay còn gọi là lú lẫn tuổi già.
Mới đây các nhà khoa học đại học Gothenburg, Thuỵ Điển, nhận thấy tập luyện đều đặn chính là một trong các yếu tố này.
Người ta theo dõi gần 1.500 phụ nữ Thuỵ Điển gắn bó với tập luyện và đánh giá test nhận thức của họ. Kết quả cho thấy những phụ nữ nào tập luyện nhiều thì giảm đến 88% nguy cơ lú lẫn so với những người tập luyện trung bình. Trong khi đó, phụ nữ tập luyện ít có 41% nguy cơ lú lẫn so với phụ nữ tập luyện ở mức độ trung bình.
TS Helena Horder cùng cộng sự đã tập trung nghiên cứu các bài tập tim mạch, dạng tập luyện nhằm tăng cường việc cung cấp máu cho tim và não. Horder nói: “Nếu các mạch máu nhỏ và sự tuần hoàn trong tim tốt đẹp, thì não cũng nhận được tác động tích cực thông qua các mạch máu nhỏ ở đó”.
Theo các khuyến nghị chính thống, người ta nên tập 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút cho đến khi cảm thấy hơi mệt. Đối với người không vận động nhiều, nên bắt đầu bằng các bài tập ngắn 10 – 15 phút, nhưng phải đạt tổng cộng 30 phút trong ngày. Họ có thể bắt đầu bằng đi bộ nhanh trên bề mặt phẳng rồi sau đó đi bộ lên đồi. Khi tập quen, nên tăng dần cường độ và xen kẽ với những bài tập nhẹ nhàng hoặc kéo giãn.
Horder nói: “Tôi rất ngạc nhiên khi thấy việc tập luyện nhiều có tác dụng bảo vệ con người khỏi chứng lú lẫn”. Trong khi nghiên cứu này tập trung đối với phụ nữ 38 – 60 tuổi, Horder cho rằng các nghiên cứu tới cần chỉ ra được ở tuổi nào việc tập luyện bắt đầu mang lại lợi ích làm giảm nguy cơ lú lẫn, và liệu việc tập luyện có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa được lú lẫn hay không.
Châu Giang (theo Time/TGTT)
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này