11:40 - 24/11/2018
Nâng tạ giúp giảm đột quỵ và nhồi máu cơ tim
Nghiên cứu trên gần 13.000 người lớn, các nhà khoa học đại học bang Iowa (Hoa Kỳ) phát hiện rằng chỉ cần nâng tạ dưới một giờ/tuần, người ta có thể giảm được nguy cơ đột quỵvà nhồi máu cơ tim đến 70%.
Theo TS Duck-chul Lee, người thực hiện nghiên cứu, việc trái tim bơm sắt đi đã làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá – thuật ngữ dùng để chỉ tập hợp các tình trạng tăng huyết áp, tăng đường máu, thừa chất béo quanh bụng – có thể dẫn đến bệnh mạch vành, đột quỵ và đái tháo đường.
Các dữ liệu cũng chứng minh rằng, việc nâng tạ lâu hơn hoặc kèm theo các bài tập aerobic lại không tăng thêm lợi ích gì.
TS Lee nói: “Người ta nghĩ rằng nâng tạ nhiều hơn sẽ có lợi cho sức khoẻ, thế nhưng chỉ cần hai lượt nâng tạ không đầy 5 phút cũng có thể mang lại lợi ích. Cơ bắp là một nhà máy điện thiêu đốt năng lượng”.
Mặc dù nghiên cứu chỉ quan sát những người nâng tạ hay sử dụng máy kéo tạ ở phòng tập thể lực, nhưng TS Lee cho rằng, người ta cũng không cần đến phòng tập để có được những lợi ích cho tim.
Ông nói: “Nhấc bất kỳ vật nặng nào làm tăng sức đề kháng cơ bắp cũng đều có ích. Cơ bắp không biết phân biệt bạn đang nâng một quả tạ hay một túi hàng nặng”.
Tâm An (theo TGTT/Daily Mail)
Có thể bạn quan tâm
Muốn cắt cụt chi, một căn bệnh bí ẩn
Dùng robot phá tan cục máu đông trong não
Tập đoàn Johnson & Johnson bị phạt và bồi thường hàng tỷ USD
Phát hiện ung thư qua hơi thở chính xác 85%
Ô nhiễm không khí: 1 trong 10 đe doạ sức khoẻ toàn cầu
Tags:bệnh tim mạchtập tạ
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này