09:32 - 10/06/2016
Cách phòng tránh hội chứng về mắt do dùng máy tính
Nếu áp dụng đúng đề nghị của giới chuyên môn, người ta có thể giảm đáng kể những khó chịu của hội chứng về mắt do sử dụng máy tính (CVS).
Ước tính có đến 70 triệu người trên thế giới mắc Hội chứng về mắt do sử dụng máy tính.
Việt Nam không là ngoại lệ khi bệnh nhân đến các cơ sở khám mắt do vấn đề này ngày một tăng lên.
Từ ba tháng nay, năng suất làm việc của Hoài Hương, 30 tuổi, nhân viên một công ty xuất nhập khẩu, giảm sút rõ.
Cô nói: “Làm việc với máy tính vài giờ là mắt của tôi lại cảm thấy khô, ngứa rát, mệt mỏi. Chưa kể tôi còn bị nhức đầu, căng thẳng, đau cổ. Điều này làm cho công việc của tôi chậm lại nhiều so với trước kia”.
Thật lạ là sau khi cho mắt nghỉ ngơi một hồi, những khó chịu về mắt của Hoài Hương biến mất ngay, nhưng nó lại nhanh chóng xuất hiện sau khi cô làm việc lại trên máy tính.
Cô bực bội: “Nếu coi phim hay chơi game là tôi tắt màn hình rồi, đàng này tôi cần làm việc, không thể không có máy tính”.
Tình trạng của Hoài Hương được gọi là Hội chứng về mắt do sử dụng máy tính (Computer Vision Syndrome: CVS), nó có thể xuất hiện ở những người làm việc với máy tính 3 giờ hoặc hơn 3 giờ/ngày.
Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Medical Practice and Reviews, các tác giả người Nigeria và Botswana ước tính có đến 70 triệu người trên thế giới bị CVS.
Đó là những người “không thể làm việc mà không sử dụng máy tính” như nhân viên ngân hàng, kỹ sư, kiến trúc sư, nhân viên kiểm soát không lưu, nhà báo, thư ký văn phòng, sinh viên.
Nghiên cứu cũng chỉ ra 70 – 90% người sử dụng máy tính quá mức, làm việc hoặc chơi game, sẽ có một hoặc nhiều triệu chứng của CVS như: khô mắt, mờ mắt, kích thích mắt, căng thẳng hoặc mệt mỏi thị giác, thậm chí có hiện tượng bỏng rát, đỏ và ngứa mắt.
ThS-BS Huỳnh Thị Thu Ba, trưởng khoa Mắt bệnh viện An Sinh – TPHCM, nói: “Không chỉ gây ra vấn đề về mắt, CVS còn gây ra những khó chịu liên quan đến thần kinh như nhức đầu mạn tính, các vấn đề cơ xương như đau lưng, đau cổ”.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, lý do dẫn đến CVS là không như các chữ in trên giấy có cạnh sắt nét, rõ ràng, các chữ trên máy tính làm từ pixel, có cạnh mờ nhạt, vì thế mắt rất khó duy trì sự tập trung.
Hậu quả của tình trạng này là mắt cố gắng nghỉ ngơi vô thức bằng cách chuyển sự tập trung sang một vùng nằm phía sau màn hình, sự chuyển đổi thường xuyên giữa màn hình và điểm thư giãn tạo ra hiện tượng căng mắt và mệt mỏi.
Một hậu quả vô thức khác là tần số chớp mắt giảm đáng kể, điều này có thể gây ra khô mắt, kích thích mắt.
Thay vì chớp mắt với tần số 17 lần hoặc nhiều hơn mỗi phút như bình thường, khi làm việc trên máy tính người ta chỉ còn chớp mắt 12 – 15 lần/phút.
Nhưng CVS cũng có thể nặng lên bởi những yếu tố khác. Khoảng cách từ đầu đến màn hình, và vị trí ngồi được xem là những yếu tố nguy cơ cần lưu ý.
Để giúp mắt dễ chịu, theo BS Thu Ba, trung tâm của màn hình phải nằm thấp hơn mắt từ 10 – 40 cm. Khoảng cách này cũng cho phép cổ duy trì được một tư thế thoải mái hơn.
Mắt càng gần màn hình, người ta càng khó làm việc. Ngoài ra nên chọn một chiếc ghế ngồi thoải mái, điều chỉnh độ cao vừa vặn với bàn làm việc.
Cũng phải lưu ý về sử dụng ánh sáng. Màn hình phải sáng hơn ánh sáng phòng, nếu dùng đèn trên đầu quá sáng, mắt phải căng ra để nhìn màn hình, điều này không tốt cho mắt.
Để phòng ngừa CVS, ngoài các đề nghị trên, BS Thu Ba còn khuyên những người làm việc nhiều với máy tính sử dụng nước mắt nhân tạo.
Bà nói: “Thực chất đó là dung dịch bôi trơn, nhưng người dân và thầy thuốc vẫn quen gọi là nước mắt nhân tạo. Có hai loại, loại chứa chất bảo quản và loại không có chất bảo quản. Nếu dùng ngắn hạn, có thể dung loại đầu, nhưng nếu dung dài lâu, nên dùng loại sau vì chất bảo quản không tốt cho mắt. Ngoài ra, loại không có chất bảo quản là những tép thuốc riêng rẻ, dễ sử dụng vì một tép có thể dùng cho một ngày”.
Phòng ngừa là quan trọng nhất, nhưng nếu bạn có triệu chứng của CVS, các chuyên gia nhãn khoa đề nghị một cách để giảm thiểu hoặc loại bỏ nó bằng quy tắc 20 – 20 – 20: Sau 20 phút làm việc nên nghỉ ngơi 20 giây và nhìn một vật gì đó nằm cách xa 20 bộ (600 cm).
Châu Giang
Theo VietQ.vn
Ý kiến của bạn về bài viết
Không có chức năng bình luận cho bài viết này